集中学习技术

浓缩技术

学习是你学术生活中必不可少的一部分。培养集中注意力的能力不仅有助于你在课堂上的学习,也有助于你以后从事职业生涯中的项目或通过获得新的技能或学位继续接受教育。

大多数人在某种程度上难以集中注意力。集中注意力的关键是建立一个合适的环境来培养你的注意力。

如果您不知道从何处开始,请参考以下提示,帮助您进行富有成效的学习:

营造你的氛围

这看起来似乎并不重要,但你认为集中精力在哪里会更成功:图书馆还是繁忙的咖啡馆?不要选择一个你知道自己会分心的地方,让自己陷入失败。相反,选择一个安静,光线充足的环境。图书馆是学习的理想场所,正是因为它们是为安静而勤奋而设计的。如果你不能在图书馆学习,那就选一个有类似设施和噪音控制的地方。

排除干扰

在Facebook上回复短信或回复某人的帖子,或者接听父母的电话或Skype电话,都太诱人了。所以,为了确保你不会分心,当你处于学习模式时,关掉你的手机或者让它静音。如果你正在使用笔记本电脑,请确保Facebook、Twitter和电子邮件的警报设置已关闭。

听音乐

有些人发现听古典音乐或爵士乐能增强他们的注意力。事实上,研究是由罗马萨皮恩萨大学出版的,它发现听莫扎特音乐可以提高记忆力和集中注意力的能力。所以,在你打开书之前,把你的ipod调到古典音乐台或者放一些莫扎特的音乐。

做一个检查表

如果你不知道你在学习什么,你就不能真正集中精力。仔细检查你的时间表,找出考试日期和论文的截止日期,检查你的笔记,准确地写下你在这节课上要学习的内容。它不仅能帮助你在精神上有条理,而且能给你一个目标,当你把事情从清单上划掉的时候,它会给你一种成就感。

写下一些问题

如果你不确定某个历史话题或数学公式,或者不确定法语将来时态的变化,那么写下一些你不确定的东西。这将有助于你把学习时间集中在你真正需要复习的事情上,而不是把你的时间平均分配给你已经有信心的概念和你真正需要花些时间去做的事情上。

休息一下

无论一个学生多么专注和聪明,每个人都需要偶尔休息一下。马拉松式的学习很少有成效,因为大脑被信息压垮,无法吸收信息。当你反复阅读同一个句子却无法理解,或者你发现自己在努力坚持下去,你就会明白。别折磨自己。休息是健康的。它们让你的大脑重新启动。它们还能缓解你长时间坐着不动的身体不适,有助于防止眼睛疲劳。

尝试一种提高效率的技巧

Pomodoro技术是一种支持通过短时间工作来提高生产率的技术。试试看:

  • 学习25分钟
  • 休息5分钟
  • 再学习25分钟
  • 休息5分钟
  • 再学习25分钟
  • 休息5分钟
  • 再学习25分钟
  • 休息一会儿(半小时左右)

喝水

保持水分对很多事情都很重要,包括大脑健康。如果你倾向于喝大量含咖啡因的饮料,那么你就是在脱水,应该摄入健康剂量的水来弥补。虽然没有规定每个人每天应该喝多少水,但是每天2公升的水是一个不错的目标。

养成良好的学习习惯和提高你的注意力将有助于你在整个学术和职业生涯中。用这些小贴士来帮助你更好地学习。

图片来源:flickr.com

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